ᠰᠡᠳᠬᠢᠯ ᠲᠡᠵᠢᠬᠡᠬᠦ ᠨᠠᠢ᠍ᠮᠠᠨ ᠡᠷᠳᠡᠨᠢ ᠶᠢᠨ ᠱᠦᠯᠦ·····养身的关键在养神

 
 

养身的关键在养神

 养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。在我们的日常生活中,养神的方法很多。那么大家知道有哪些养神的方法吗?今天小编就给大家带来养深的常识,相信大家一定迫不及待的想知道了,下面来看小编的具体介绍吧。
 教你养生如何养神
 1.顺应自然
 古代人能够长寿大多数都是因为饮食节制、作息规律、不过度操劳,从各个方面保持身体和精神健康。现代人生活条件好了,身体却出现了“亚健康”,就是违背了自然规律、醉酒纵欲,不正常作息,生活无节造成的。
2.精神内守
 思想安静,真气运行通畅,精神守护于内,疾病就不会产生。精神内守主要包括:心情安定而没有恐惧心理,不讲究吃穿,避免不正当的嗜好、欲望,乐于生活。
思想安静,真气运行通畅,精神守护于内,疾病就不会产生
 3.清静养心
 静心能使人长寿,可通过练习各种“入静保健法”来做到。中医提出的“自治,自克,自悟,自解”,是指善于排解,自我心理调节,以达到气静神定。另外,也可以从培养各种兴趣爱好,如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、散步等方法,控制情绪。广泛的兴趣爱好,有利于陶冶性情,驱除烦恼与忧虑,使思想专一而达到静心之目的。
 4.良好心情
 “七情太过生百病”,七情是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,若七情反应过于强烈持久,也会引起疾病。如何保持好心情呢?一是淡泊名利,忘掉个人得失。要做到得意淡然、失意泰然。二是知足自乐。要比上不足,比下有余,特别是学会比下有余,心情才会舒畅。三是不要妄想。总是回忆过去的荣辱悲欢,或事到眼前畏首畏尾,以及期望未来的荣华富贵,都称为妄想,会增添烦恼。四是善于面对逆境。对生活的艰难,以乐观豁达的胸怀面对。五是有童心。六是要心宽。凡事不计较,如此自然快乐。七是要性子慢。性格和缓,不急躁,难得糊涂。八是要耳顺。凡事顺其自然,无论听到什么,收得起,放得下,别太敏感。
 5.道德高尚
 学者说具有品德高尚道德的人,可以免除敌意,驱除烦恼,增强抵抗力,预防疾病,延缓衰老。从心理上讲就是助人为乐,心怀坦荡,不图回报,自然也就少了心情压抑。使身体得以放松,从而延年益寿。
从心理上讲,助人为乐,心怀坦荡,不图回报,自然也就少了心情压抑
 6.闭目养神
 双目微合,设想一种轻松舒心的意念,排除外界各种干扰,只要长期坚持,就有促进心脑神经和细胞的活化作用,有益于解除疲惫感。
 7.忍气养神
 生活中适时节制感情和忍怒宽容是修养高雅的表现,也是重要的保健之道。此外,忍气养神的另一层意思就是以心治神,心病还得心药医。人要随时调节情绪,切勿独思苦想和愤怒不平,否则会影响健康和损寿。
8.糊涂养神
 在平时生活习惯中,有意识地不参与意义不大或价值不高的事情,没有原则地争执和较真,不计较鸡毛蒜皮的是非,让脑筋和心情松弛下来。
适四季以养神 人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法,即按照季节特点使精神情感做到:春季活泼,夏令畅达,秋天恬静,入冬则藏而不泄。

 
 
 
Posted in ᠲᠤᠬᠤᠢ  ᠶᠢᠨ ᠲᠦᠰᠢᠭ|生活助手 and tagged , .