ᠰᠢᠷ᠎ᠠ ᠬᠤᠰᠤᠪᠠᠯ ᠲᠡᠷ᠎ᠡ ᠪᠡᠨ ᠦᠨᠳᠦᠷ ᠲᠡᠷᠡᠯᠡᠪᠡᠯ ᠰᠠᠢᠨ 十招防止烧心:少吃多餐睡觉时垫高枕头

 
 
 

十招防止烧心:少吃多餐睡觉时垫高枕头

十招防止烧心:少吃多餐睡觉时垫高枕头 烧心已成为现代人胃肠健康的“杀手”,它不但与某些疾病相关,更多的还与生活方式密切相关。

“美国生活”最新载文总结出防止烧心的10个妙招:不妨一试。

少吃多餐:太饱会让胃中部分食物反流到食管,导致烧心。

避免刺激饮食:比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

睡前2—3小时不进食,饭后半小时至1小时内应避免卧床。

减肥。

肥胖会增加腹部压力,导致胃内食物上涌至食管。

睡觉时垫高枕头:睡觉时,尽量用枕头垫高头部15厘米,可防止逆流。

不要穿紧腰服装。

把腹部裹得太紧,会导致胃部挤压,造成食物反流至食管。

戒烟。

抽烟会加速胃酸分泌,让你烧心。

 
 
 
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